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跑步后可以吃大量水果吗

2021-03-14 99 大肥猫

当人体在进行运动时,此过程中会造成很多营养素随汗液流失,运动后需要及时补充水分和营养素,但不宜马上进食。

最好运动后20分钟之后再喝水,可吃适量水果,补充水分和营养素。

1,千万不要在运动之后马上吃东西,这样会使你很快变胖,因为运动过后,身体中的糖分和水分流失很大,而相对的,身体对这两样东西的摄入就会非常快,如果运动之后喝牛奶和水果,会使吸收效果加大的。

2,饮食要清淡。

要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。

少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

常吃蔬果。

要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

平衡膳食。

每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。

要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟

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